D-vitamiinit

D-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. D-vitamiinin aktiivista D3-muotoa syntyy ihossa auringon UVB-säteilyn vaikutuksesta. Ravinnossa D3-vitamiinia saadaan kalasta, vitaminoiduista nestemäisistä maitovalmisteista ja ravintorasvoista. D-vitamiinia tarvitaan mm. luuston terveyteen ja immuunipuolustukseen. D-vitamiinin puutos on yhteydessä useisiin sairauksiin.

D-vitamiinilisän käyttöä koskevat suositukset Ruokaviraston mukaan:

1 v. 10µg/vrk ympäri vuoden. 2 - 17 v. 7,5 µg/vrk ympäri vuoden. 18 - 60 v. 10 µg/vrk tarvittaessa. 61 - 74 v. 10µg/vrk tarvittaessa. >75 v. 20 µg ympäri vuoden. Raskaana olevat ja imettävät 10 µg ympäri vuoden.